20/06/14

Mercoledì 11/06 partecipazione alla corsa Hinteland Gardesano a Muscoline “Tra bosco e Stelle”: riscaldamento lungo (2,29 km) e poi corsa di 7,6 km con tanta salita (D+ 157 m)

e discese sterrate da affrontare con cautela. Corro tutta la salita con Valter ma poi nel falsopiano centrale mi va via e non riesco a seguirlo. Scendo perciò abbastanza cauto e senza esagerare tanto che a meno di un km dall’arrivo mi trovo nel mirino di Fabio. Non so se aspettarlo o no ma poi decido che è un ottimo stimolo per un bell’allungo finale (600 metri in 2’36” con alcune punte sui 3’40” al km) tanto che Fabio arriva dopo 30”. Tempo totale 43’02”84 (passo 5’39”85) http://connect.garmin.com/activity/538021768.

l'arrivo a Muscoline

l’arrivo a Muscoline

Domenica 15/06 corsa in Sardegna: partenza da Cala Bitta in direzione Baja Sardinia con deviazioni per vedere spiagge e spiaggette (Porto Sole, Baja Sardinia) e rientro attraverso un bel sentiero nella macchia mediterranea. Poi dato che voglio allungare un po’ il chilometraggio salita durissima nei pressi dell’hotel e discesa dalla stessa strada per un totale di 11,07 km in 1 ora 03’05”88 http://connect.garmin.com/activity/538021739.

Martedì 17/06 parto sempre da Cala Bitta con l’idea di fare un giro più lungo. Vado verso Porto Cervo ma subito prima di Poltu Quatu, su un tratto in leggera salita poco prima del 3° km avverto un dolore abbastanza forte al polpaccio destro, tanto che penso di fermarmi. Provo a massaggiarlo un attimo e riprendo piano piano sfruttando anche la discesa verso Poltu Quatu Sembra andare un po’ meglio, anche se avverto dolore ogni passo, soprattutto in salita. Raggiungo Liscia di Vacca

e salgo a Castel Cervo passando dalla vecchia strada e soffrendo non poco sui tornanti finali. Da Castel Cervo prendo la strada principale per Baja Sardinia e rientro in hotel con un totale di 11,92 km nel tempo di 1 ora 6’58”99 (D+ 200 m) ed un persistente dolore al polpaccio che mi farà zoppicare per due giorni. http://connect.garmin.com/activity/538021704 Di conseguenza, anche in previsione della 3 ore del Golfo di Salò che farò a staffetta con Mario e Giuseppe, non riesco ad effettuare ulteriori uscite in terra sarda. Peccato.