20/04/14

Settimana di carico con un totale di 43,6 km (max 2014). Lunedì 14 sera, per sfogare una giornata di lavoro pessima salto Corri x Salò e vado a spararmi l’ascesa Villa di Salò / Bocca di Croce (D+ 228 m di cui 176 m tra il km 1 ed il km 3) e rientro da Puegnago via Laghetti per un totale di 11,2 km in 1 ora 8’11”34 (6’05”/km) http://connect.garmin.com/activity/494414367 . Mercoledì 16 pausa pranzo lunga con giro Portese/Baia/Gardiola/Paradiso (D+ 131 m) di 12 km tondi in 1 ora 7’36” (5’38”/km) http://connect.garmin.com/activity/494414339 . Venerdì 16, appena giunto in Liguria per le feste pasquali uscita tra il campeggio Vesima ed Arenzano, sotto un cielo plumbeo, sfruttando il marciapiede a fianco dell’Aurelia (poco trafficata) http://connect.garmin.com/activity/494414107 .

Percorso leggermente ondulato e molto scorrevole, tanto che senza forzare esce fuori un giro di 10,4 km in 54’49”18 (5’16”27/km). La mattina di Pasqua altra uscita, questa volta con bel sole primaverile, in direzione Voltri, con Andrea che mi segue in bici e Barbara che cammina sullo stesso tragitto (ormai manca solo una settimana alla sua avventura: la mezza di Padova). Gambe leggermente più pesanti ed Andrea da aspettare non mi fanno perdere troppo tempo: 10 km giusti in 53’27”38 (media 5’20”74) con sensazioni che migliorano più crescono i km percorsi, segno di un buon fondo acquisito. http://connect.garmin.com/activity/494414081

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