28/02/14

Dopo la Duo Half il mese è proseguito abbastanza bene, con sei uscite ad arrivare a fine mese, tutte tra i 5’30” ed i 5’40” di passo medio. Piano piano sto cercando di incrementare il chilometraggio di ogni uscita ed anche se il polpaccio talvolta mi crea qualche preoccupazione. Chiudo il mese con 115,473 km, circa 4,5 in più dell’anno scorso frutto di 13 uscite, con un passo medio decisamente migliore rispetto al 2013. Servirebbe qualche lavoro specifico per migliorare la velocità ma non essendo facile trovare l’equilibrio tra le mie ginocchia e la corsa veloce preferisco proseguire così. Meglio andare piano e correre sempre che togliere 10” al km e fermarsi spesso per guai fisici. Da inizio anno i km corsi sono 239,274.

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GIULIETTA e ROMEO DUO HALF MARATHON – VERONA 16/02/14

A lanciare l’idea di fare la duo half con le nostro mogli è stato Willy ed io e Barbara abbiamo subito raccolto la “sfida”. Peraltro non avevo alcuna intenzione di fare la mezza “scaligera” per la terza volta, sia perché viene un po’ troppo presto nella stagione che perché il percorso grosso è modo simile ogni anno e lo conosco quasi a memoria. Così domenica 16 febbraio siamo partiti in compagnia alla volta di Verona dove siamo arrivati in un’oretta. Essendo presto abbiamo trovato facilmente posto nel parcheggio e ritirato agevolmente il pettorale ed il pacco gara …. Pacco gara ? No mi sono sbagliato, nessun pacco gara, solo due magliette in cotone consegnate a mano, senza neppure un sacchettino e un gadget (le stesse magliette erano in vendita nel vicino stand a 5 € cad.). Vabbè … però a fronte di 35 € di spesa si poteva fare un po’ meglio. Torniamo alla macchina e subito dobbiamo affrontare il problema di Enzo che nella busta trova un solo pettorale anziché i due necessari per la gara. Nuova gita al Palasport dove molto cortesemente viene risolto il problema con sostituzione del numero. Il tempo scorre via veloce e dopo due foto ricordo

ci avviamo verso la partenza. Per fortuna i viali attorno allo stadio Bentegodi sono ampi e la consegno delle borse agevole. Accompagniamo le donne nella loro griglia ed assistiamo alla partenza. Un fiume di persone impressionante.

Bellissimo. Dopo essere tornati alla macchina ed esserci cambiati, ci avviamo verso la zona cambio per vedere il passaggio dei top runner della mezza …. Ma quando arriviamo i primi sono già passati ! Impressionante. Dopo un blandissimo riscaldamento ci posizioniamo in zona cambio, posta al km 7,5. Baby arriva dopo 1 ora 1’ 3” che al netto del tempo perso per raggiungere la partenza vuol dire circa 58’. Niente male per lei. Parto ovviamente un po’ troppo forte abbagliato dall’idea che 13,6 km non siano poi tanta cosa. I cartelli dei km sono ovviamente sfalsati rispetto al mio punto di partenza perciò uso solo il mio garmin per i riferimenti. Primo km in 5’04” dove corro praticamente solo. Raggiungo la ferrovia, supero il tappeto del rilevamento intermedio ed il ristoro e arrivo al 2° km in 10’13”. Tutto ok a parte la solita scarpa sinistra un po’ troppo stretta che mi crea il solito fastidio allo stinco. Passo al 3° km in 15’21” ma subito dopo devo fermarmi per allentare l’allacciatura della scarpa, così al 4° km giungo in 21’ netti. Cerco di non forzare troppo anche se vengo letteralmente trainato dalle decine di concorrenti che man mano raggiungo, mentre da dietro non risale che un paio di concorrenti. Tra il quarto e quinto km trovo la salita che l’anno scorso mi aveva fatto penare, appena dentro le mura, ma la supero abbastanza bene. Recupero decine di concorrenti alla volta, come è ovvio e passo al 5° km in 26’20”. Il successivo km, grazie anche ad un tratto in discesa lo corro in 5’02” (31’22” / 6° km) mentre al transito in 36’38” dopo aver attraversato il ponte sull’Adige e svoltato a destra sul lungadige. Supero di slancio il ristoro del 15° km ed arrivo al mio 8° km in 41’52” (parziale km 5’14”). Continuo a raggiungere e passare decine di concorrenti, in un tratto peraltro abbastanza noioso, giungendo al 9° km in 47’05”. Sto viaggiando un po’ di conserva per tenere un po’ di margine per il finale. Altro ponte e relativa salita (ma anche discesa poi) ed al 10° km arrivo in 52’16”. L’undicesimo km, complice l’ennesimo ponte sull’Adige ed un tratto in salita, nonché la strada strettina fatico a tenere un buon passo e transito con un parziale di 57’35” (5’19” / 11° km). Ormai manca poco ed inizio ad accelerare transitando al 12° km in 1.02’45” malgrado l’inversione ad U di via S.Nazario e l’affollato ristoro (anche questo saltato) di via XX Settembre. Spingo anche nel 13° malgrado l’ennesimo ponte e qualche turista distratto che mi costringe a stare attento a non centrarlo (parziale 5’00” – 1.07’45”). Sono carico ed il correre in mezzo a due ali di folla aiuta non poco: proprio all’ingresso di piazza Brà vedo e saluto Barbara oltre le transenne …. altro allungo, malgrado le assi su cui si corre per superare i gradini rendano l’appoggio precario. Entro nell’Arena e penso di rallentare un po’ dato che devo schivare concorrenti come birilli, ma poi mi dico che non è il caso e springo fino all’arrivo, anche sulla ripida rampa in uscita che l’anno scorso mi aveva fatto tanto penare, terminando la mia fatica in 1.10’05” al passo medio di 5’10”66. Nella mia frazione è il 224° tempo, mentre come duo siamo risaliti dalla 453° posizione del primo cambio alla 384°. Contento della mia corsa mi reco al ristoro e poi mi ritrovo con Barbara. Insieme ad Enzo e moglie facciamo un giro per le bancarelle di piazza Brà e ci avviamo verso la fermata dell’autobus. Come l’anno scorso desistiamo: l’idea di stare in piedi fermi almeno mezz’ora ci fa propendere per una camminata defaticante alla quale si aggiunge Beppe che era già in coda. Tornati alla macchina decidiamo di ripartire verso casa saltando il presumibilmente affollato pasta party. Siamo stanchi ma soddisfatti: è stata una bella esperienza, chissà che prima o poi non si possa ripetere. http://connect.garmin.com/activity/453914857