Chiusura mese di gennaio 2014

Il mese di gennaio volge al termine e così, anche per migliorare il massimo corso a gennaio (anno 2013 – km 113,462) metto insieme 3 uscite in quattro giorni. Sto abbastanza bene e martedì 28 in pausa pranzo mi tolgo la soddisfazione di migliorare il record sul giro “La Gardiola”, uno dei percorsi di allenamento più faticosi visto che gli ultimi 3 km presentano delle salite davvero impegnative (Molino, Rio Verde, Baia). Chiudo i 7,5 km (anche se il garmin segna 7,65) in 42’27”96, 43” in meno del best time precedente risalente addirittura al 2009 e senza aver forzato troppo. http://connect.garmin.com/activity/437601483 . Mercoledì 29 uscita serale attorno a casa, sui giri “Asilo”, “Campo Sportivo” e “Casa” per 8,42 km totali in 45’33”34 (5’24”62 di media) impreziositi dal 3° tempo all-time sul percorso “Campo Sportivo” (km 1,19 – tempo 5’47”99 – media 4’52”43)  e venerdì 31 chiusura del mese con 6,36 km (8 giri del percorso “Asilo”) in 34’29”99 (media 5’25”47). Il mese di gennaio più proficuo di sempre, iniziato con qualche apprensione per il polpaccio, si chiude con ben 123,801 km (oltre 10 km in più del 2013), un buon passo medio e buone sensazioni. La maggior parte delle uscite è tra i 7 e gli 8 km ma per il momento va bene così.

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26/01/14

Settimana tranquilla con solo tre uscite di km 5,78 (lunedì 20 a Corri x Salò) http://connect.garmin.com/activity/437601577 , 7,63 (mercoledì 22 con 9 giri del Poggio al Sole) http://connect.garmin.com/activity/437601538 e 7,28 sabato 25 (Cisano-San Felice-via Gere-Portese)  http://connect.garmin.com/activity/437601507 , tutte di buon passo con media di 5’43” lunedì, 5’36” mercoledì e 5’34” domenica. Totale settimanali 20,69 km.