6/10/13

Già scritto dell’uscita di lunedì 30, finalmente riesco a riprendere le quattro uscite settimanali. Nella pausa pranzo di mercoledì 2/10 riscaldamento da Cisano e poi 7 giri del “poggio”, alternandone uno veloce ad uno lento e rientro a casa per complessivi 8,38 km in 46’51”34 (5’35” al km di media). Venerdì 4 una decina di km (10,41) tra San Felice, Sant’Igaro e Cisano, facendo fatica più che altro per il buio pesto, malgrado abbia rispolverato la mia pila frontale. In effetti correre la sera sulle strade della Valtenesi comincia a diventare problematico, rendendo i percorsi obbligati (o intorno a casa o sui marciapiedi illuminati). Tempo dell’uscita 58’04”42 (5’35” al km). Domenica 6 partecipazione a “Camminiamo insieme per l’Africa” a San Felice, malgrado la sera prima abbia fatto tardi con una serata “Oktoberfest” da amici. Riscaldamento da casa alla piazza di San Felice, poi non competitiva tirata per quello che potevo viste le condizioni (8 km giusti-giusti in 42’42”08) http://connect.garmin.com/activity/387685869 e defaticamento andando incontro a Barbara e Andrea per un totale di 12,16 km. Totale settimanale 38,06 km.

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