10/10/13

La settimana che porta alla mia quinta mezza maratona dell’anno (4 competitive e 1 non competitiva) si rivela disastrosa al livello logistico. Il lunedì devo nuovamente saltare “corri x Salò” causa lavoro e causa anche il maltempo mi trovo costretto ad uscire il mercoledì mattina alle 6. Riesco a raggranellare 10,22 km tra Portese e San Felice, facendo avanti ed indietro dalle strade più illuminate e meno isolate, combattendo con torpore, sonno e pioggerella fine-fine. Manca giusto un po’ di nebbia per rendere il tutto ancora più caratteristico. Tempo dell’uscita 58’12”83 (5’42” al km) neppure male considerate le condizioni e l’orario. La prevista rifinitura del venerdì la devo anticipare di un giorno e così esco il giovedì sera girando faticosamente sul percorso “caminaccio”. Riscaldamento + 5 giri per totali 8,1 km in 45’28”24 (anche troppo veloce). Il fastidio alla coscia in queste ultime settimane è progressivamente diminuito e perciò tutto è pronto per la 5 Castelli di Bedizzole Half Marathon, che intendo affrontare come un lungo domenicale, perciò senza esagerare. Soprattutto voglio ritrovare la sensazione di miglioramento nella seconda metà della gara, non come a Camignone e a Brescia dove negli ultimi km ho dovuto letteralmente remare.

6/10/13

Già scritto dell’uscita di lunedì 30, finalmente riesco a riprendere le quattro uscite settimanali. Nella pausa pranzo di mercoledì 2/10 riscaldamento da Cisano e poi 7 giri del “poggio”, alternandone uno veloce ad uno lento e rientro a casa per complessivi 8,38 km in 46’51”34 (5’35” al km di media). Venerdì 4 una decina di km (10,41) tra San Felice, Sant’Igaro e Cisano, facendo fatica più che altro per il buio pesto, malgrado abbia rispolverato la mia pila frontale. In effetti correre la sera sulle strade della Valtenesi comincia a diventare problematico, rendendo i percorsi obbligati (o intorno a casa o sui marciapiedi illuminati). Tempo dell’uscita 58’04”42 (5’35” al km). Domenica 6 partecipazione a “Camminiamo insieme per l’Africa” a San Felice, malgrado la sera prima abbia fatto tardi con una serata “Oktoberfest” da amici. Riscaldamento da casa alla piazza di San Felice, poi non competitiva tirata per quello che potevo viste le condizioni (8 km giusti-giusti in 42’42”08) http://connect.garmin.com/activity/387685869 e defaticamento andando incontro a Barbara e Andrea per un totale di 12,16 km. Totale settimanale 38,06 km.