29/09/13

Altra settimana con tre sole uscite. Non è facilissimo far quadrare i conti con gli orari dei ragazzi a scuola, il calcio e la corsa. Lunedì 23 sera “Corri x Salò” abbastanza tirato (6,95 km con Marilena, 38’10”47). Mercoledì 25 uscita in pausa pranzo “tirata”: 7,34 km in 38’40”12 (5’16” al km) con nuovo record sul percorso “Misto Sanfeliciano”: 32’43”68 (6,32 km – 5’10”72 al km) – primato precedente 33’31’14” !!! Venerdì 27, dopo una giornata al ristorante per il pensionamento del datore di lavoro di Barbara, esco a Villanuova dopo aver lasciato Alex al campo da calcio. Evito la “gavardina” per paura di esagerare con il passo, visto il percorso piatto, e mi dirigo verso Soprazocco. La partenza è faticosissima (ci siamo alzati da tavola un’ora prima) perciò procedo piano piano in salita. Raggiungo Soprazocco, passo dalle cave e da San Quirico con passo tranquillo ma costante (6’20” abbondante al km) e proseguo fino al passo che porta a Muscoline. Finita la salita cerco di non esagerare e far correre le gambe seguendo la discesa, senza forzare. Passo di slancio da Muscoline e devio per Limone di Gavardo. Arrivo di slancio a Gavardo e senza grossi problemi rientro a Villanuova per un totale di 15,32 km http://connect.garmin.com/activity/384258295 corsi in 1 ora 29’15”17 (5’49”55 di media). Davvero una bella uscita. Il totale settimanale è di 29,61 km.

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