08/09/2013

Tre uscite abbastanza lunghe in questa settimana. Martedì 3 giro Cisano, Villa, Panoramica, Muro in pausa pranzo: 10,94 km in 1 ora 1’20”30 (5’36”41 al km) sotto un solo caldo, mitigato almeno nei tratti vicino al lago da un po’ d’aria. Mercoledì 4 nuova uscita questa volta a Villanuova, causa allenamento di Alex e necessità di recuperarlo al termine. Partenza dal campo sportivo, via Romana, salita a casa di Beppe (loc. Quarena di Sopraponte), discesa con deviazione verso Vallio, rientro a Villanuova con giro tra palestra/scuole. Alla fine 10,38 km in 56’59”97 (5’29”48 al km) con la parte finale fatta davvero forte. Sabato 7 mattina partenza per un lunghetto, l’idea era 14/15 km, ma causa caldo opprimente e sensazioni non certo positive, ho ripiegato su qualcosa di meno impegnativo: 11 km tra Cisano, Sant’Igaro, Colombaro, Vegher, Carmine e rientro da San Felice, in 1 ore 2’48”23 (passo 5’42” al km). Km  della settimana 32,34 e progressivo da inizio anno a 1.110 !!!

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