23/06/13

Dopo i 10,7 km di domenica 22 il lunedì uscita tranquilla di 8 km ad uso reporter. Infatti i tratti percorsi qui ad Albinia sono grosso modo sempre quelli, poi a seconda di quanto si vuole correre si può aggiungere quante ripetizione qua e là. Il giro parte dall’ingresso del camping “Marina Chiara” e prevede sempre la “discesa” della ciclabile verso sud come riscaldamento.

Quest’anno è stato anche aggiunto un ulteriore tratto (anche se non è finito ed è ancora sterrato) tramite il quale si può arrivare fino a lambire il fiume Ombrone. Poi si torna sugli stessi passi, e si prosegue sulla ciclabile verso nord,

fino all’imbocco della bellissima pineta, dove si trovano anche dei tratti in single truck. Si può fare capolino in spiaggia attraverso le dune e godersi il panorama che va fino a Talamone.

Davvero niente male. Il lunedì perciò solo 8 km con soste foto http://connect.garmin.com/activity/334441923 (44’34”81 – 5’34”85 / km), martedì riposo causa gambe davvero pesanti, mercoledì 11,5 km senza esagerare (1.04’43”07 – 5’37”66 / km) http://connect.garmin.com/activity/334441913 , giovedì 10,04 km un pelino più allegri (55’17”48 – 5’30”43 / km) http://connect.garmin.com/activity/334441903 , venerdì uscita breve ma intensa, 6,75 km in 33’58”50, passo 5’02”00 al km http://connect.garmin.com/activity/334441890 e sabato un lungo di 15 km per chiudere la settimana toscana: tempo 1.25’56”31 (passo 5’43”75) http://connect.garmin.com/activity/334441874 . La settimana la chiudo con 51,29 km, secondo chilometraggio settimanale di sempre (mannaggia a saperlo aggiungevo un paio di km per fare il record). Da domenica 16 a sabato 22 ho corso qualcosa come 61,99 km !!!. Si rientra a casa dopo 9 fantastici giorni ad Albinia, che come sempre ci hanno rilassato e fatto star bene e che quest’anno mi hanno anche permesso di correre quasi tutti i giorni.