19/05/13

Settimana proficua: lunedì sera Corri x salò con Alex (5,3 km) poi altri 3 km da solo (Campoverde-Muro) per un totale di 8,31 km in 51’25”; mercoledì bel giro http://connect.garmin.com/activity/314036667 : San Felice dalla ciclabile, Carmine, salita ripida verso le Videlle, chiosco, Raffa e rientro dal Colombaro, per 10,09 km in 56’12”50 (5’34” al km) con la seconda parte costantemente sui 5’ al km. Venerdì sera altro giro sui 10 km (10,11) in 56’21”17 (ancora 5’34″/km) http://connect.garmin.com/activity/314036640 , giro simile al mercoledì ma affrontato al contrario. Domenica, cercando di schivare uno dei tanti temporali, ancora 9,03 km con la salita al Paradiso dalla via piu lunga e rientro dal Colombaro / Cisano: tempo 49’34”35, passo al km 5’29”39. Totale settimanale 37,54 km.